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シェイプアップを実践していく上で、
ただ単にご飯を制限するだけでは、
理想的な体のラインを作ることはできません。

体を引き締めるためには、
筋肉をつける必要があります。

また筋肉というのは、俺たちの体の中で、
最もカロリーを消費するところですから、
筋肉が多い人は、それだけやせやすい体であるということもできます。

このため、理想的なシェイプアップには、
適度な体操を取り入れることによって、
筋肉を維持することが必要となってくるわけです。

ところで、体が筋肉を作り出す時間帯というのは
決まっているといわれています。

俺たちの体が筋肉を作るのは、
体操をしてから、1時間程度経過した後だそうです。

そしてもうひとつ、
筋肉を作るタイミングがあります。
それは、寝ている間です。

ということは、
寝る前に軽く体操をするとどうなるでしょうか?

2つの筋肉を作るタイミングを、
一度にカバーすることができるようになるわけですね。
その分、筋肉を作る活動も活発となります。

ですから寝る前に軽く体を動かすということは、
効率的に筋肉を作る上では、
もっとも賢明な判断だということができるのです。

とは言え、別に激しい体操をする必要はありません。

激しい体操をすれば、脳が興奮してしまって、
逆に眠ることができなくなってしまいます。

なので、軽めの体操を取り入れてみるようにしましょう。

例えば、ストレッチなどは身体をリラックスさせる効果もありますから、
寝る前の体操としては効果的といえるのではないでしょうか?




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