バッテリーのことならお任せサイト


■工具情報:高圧洗浄機の普及ブログ:09 3 20


摂取カロリーがそれほど多くなくても、
食べ方が悪いだけで太ってしまうことってあるんですよね。

ダイエットする上で、悪い食べ方を続けていたのでは
スムーズに行かないこともあります。

食べ方を改善して、上手にダイエットしましょう!

まず、食事と食事の間が長いと、肉体の防衛機能が働き、
次の食事で多く栄養を肉体にため込もうとします。

なので、長時間の空腹状態をさけ、
あさ昼晩だいたい決まった時間に食べましょう。

18時は副交感神経の働きで脂肪をため込みやすくなっているので、
特に夕食を18時遅くに食べている人は気をつけましょう。

また、
ゆっくり味わうことで、食事をしているという満足感を自分に与え、
食べ過ぎを防ぎましょう。
なるべく噛む食材を使ってご飯を作るのが効果的よ!

実際、ご飯を食べ始めてから、血糖値があがって、
満腹中枢が満腹と感じるまでには、約20分間かかるそうです。

早食いをしていると、脳が満腹と感じる前にどんどん食べてしまい、
気付いたらウエストがいっぱいで苦しい!食べ過ぎた…
なんてことになってしまいます。

そうならないために、ご飯はよく噛んでゆっくり食べましょうね!

そして、
テレビを見ながらや雑誌を見ながら食べている場合、
無意識に食べていることが多く、
かなり食べていても、自分ではそれほど食べていないと思いがちです。

しかもこのようなときに食べているものは、
スナック菓子などが多いので、
とても高カロリーになっている場合が多いのです。

癖になって何か口にしていないと気がすまないという人は、
ガムを噛んだり、あめをなめたりして改善しましょう。

ほんのささいなことでも、
やるとやらないとでは、ダイエットの成果が大きく違ってきますよ!



- お勧めの情報 -

杉並区 賃貸
URL:http://www.gulliver-nakano.jp/
杉並区 賃貸の最新情報




dwe リニューアル、今すぐアクセス
URL:https://smile-mamasapo.com/dwe-renewal/
dwe リニューアル、今すぐアクセス




中野慎介クリック
URL:http://www.libera.or.jp/ring/60744966.html
中野慎介ドットコム




アレキサンダーアンドサンの紹介
URL:http://www.backpackers.com.tw/forum/showthread.php?t=1481057
アレキサンダーアンドサンの紹介