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ラチェットハンドル呼ばれている工具には歯車と爪が内蔵されています。
そして往復運動で回転力が得られるハンドルもあります。
またボルト・ナットにはめ込んだまま作業をすることが可能になるので早回しに最適なのです。

 

また左右の切り替えレバーが付帯されていることが多くありますので、簡単に左回しや右回しの切り替えをすることが出来ます。
ラチェット歯車の歯の数により1歯車あたりの回る角度が決定するということも覚えておく必要があります。

 

<<種類>>
●ソケットホールドタイプ
>プッシュボタンのワンタッチ操作でソケットが着脱できる
またソケットホールドタイプもある。
●形状
>だるま形(小判形)と丸形がある。
●首振り
>ラチェット頭と柄の間がフレックスする首振りタイプもある。



■工具情報:ラチェットハンドルの特徴と種類ブログ:01 12 20

内臓脂肪は健康を害するリスクを高めますが、
有酸素体操を行うことで、皮下脂肪に比べると、
脂肪が素早く落ちるというメリットがあります。

しかし、有酸素体操は、
身体を引き締める筋肉は付きにくいという特徴もあるので、
シェイプアップのためには、
筋肉を鍛える無酸素体操を行う必要もあるのです。

有酸素体操と、無酸素体操を組み合わせることによって、
筋肉の量が増えることで内臓脂肪を落とし、
皮下脂肪も燃焼しやすい身体を作ることができます。

筋肉が付くことで、身体は引き締まりますので、
アンチエイジングを考えたシェイプアップが実現できるんですね。

有酸素体操で代表的なのは
ウォーキング、水泳、ジョギング、サイクリングですが、
どの有酸素体操でも、きちんと呼吸を行って、
リラックスしながら行うのが良いみたいです。

呼吸を行うというのは、
ウォーキングやジョギングでも
会話ができるスピードをキープするという意味です。
会話を楽しみながら…というのが理想的なんですね。

無酸素体操は、
体操器具や短時間で素早く走るランニングが良いのですが、
高い体操器具をわざわざ購入する必要はありません。

ダンベルを使って、
ひとつひとつの筋肉を
じっくり鍛えるだけでも十分に効果がありますよ。

ただし、身体に無理をさせないくらいに設定した、
重さのダンベルから始めるようにするのが大切です。

女性の場合は1キロくらいかでも十分に効果がありますので、
慣れてきたら少しずつ重さを増やすようにすると良いでしょう。

有酸素体操と、無酸素体操を組み合わせて、
理想の身体作りを目指しましょう!